想持續靠著扶牆跑步髖部腳部肌力此時，能夠先回到訓練側弓步的的手勢，試著在仍然維持弓步的的，轉過身捲曲那個一拳的的腳跟，同樣必須集訓手肘、腳部、以及肩膀的的肌力。
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靠牆劈腿|靠牆深蹲好處多！圖解12招循序漸進，學會徒手深蹲正確姿勢 - 車牌字母 -
